请大家看看我每天的三餐合理不？我想减肥，但又怕有其他副作用，例如皮肤不好，掉头发之类的。改进？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 09:17:28
早餐：一个水煮蛋+一些菜+玉米糊，一个馒头+一些菜+一碗豆浆
午餐：正常吃，主要是米饭加菜
（下午要喝一杯酸奶）
晚餐：一根玉米+一个水果+一些核桃
（PS：我总想吃面条，米线，馒头，饼子之类的，但是又怕胖，怎么办呢？
我其实晚上挺想正常吃的，但是实在怕胖
平常能不能吃点什么小零食？嘴馋又怕胖，太痛苦了- -）
晚餐是一个水果，或者一个玉米，或者一些核桃。。。不是3个加起来哈，打错了
我163，体重在104左右徘徊，我想瘦到95，但我是个不喜欢运动的久坐族，而且并不想药物减肥
大家给我提点改进意见吖，谢谢啦！
早上到底吃一个馒头，还是两片白土司？晚上只吃一根玉米长胖？只吃一个水果长胖？

这样吃可以啦，但是可能体重降得不是太快，不过肯定是健康的，面食类的可以吃啊，一直吃米饭对肠胃也不好的，油饼之类的就不要吃了，油炸的东西绝对禁止，零食之类的只能吃水果了啊，你可以用酸奶做水果沙拉吃，还有黄瓜和西红柿，又美白还减肥，瓜子花生这些东西也不能吃

保持好身材心理暗示也很重要的。我觉得想吃就吃，何苦委屈自己。其实女生太瘦了也不好，有点肉肉挺好的。对了，平时可以适当运动下的。

跳绳 每天跳三次 每次1000下 分组跳 绝对减 我就这么减过 相当有用

晚餐最好是不要吃玉米
玉米地热量在蔬菜中算是最高的了

白天正常吃没问题，也不用刻意去吃什么，否则太单一了会营养不良，我开始就是单一，后来嘴唇都裂了，索性白天随意吃

最最最最主要的是晚上，我建议晚上喝一点燕麦片，不含糖和奶的那种，自己热水冲着，加一点脱脂奶粉，燕麦饱腹，吃了晚上不饿，不会让你难受，但是又不长肉，尽量多锻炼一下，可以去跑步，我一般是打篮球的

我这样一个月剪掉了十几斤吧，开始自己都不信，你要坚持住

我因为考研太累，不减了，也没时间运动，最近又胖了

你要加油，一定可以瘦的

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其实我觉得，不要刻意的去减肥，因为现在是冬天，是最不好减掉肉的季节。冬天大量的体能消耗，证实需要补充能量的。这样很容易营养不良的，我建议你，吃饭吃到8分饱，要坚持下去。不要不吃，那天控制不住了，就暴饮暴食，对减肥更加没有帮助。容易全部吸收。反而身体也更不好了。。建议合理的运动。。