我需要增肥。。我常年吃饭不定时。。。有抽烟。。我想有没专家告诉我怎么改变。。还有定个食谱谢谢

以肉食为主，多吃油炸或熏烤食物应注意口味应适量加重，蔬菜以生菜，黄瓜，萝卜为主；主食应尽量以面食为主，饭后应马上进入休息状态，多喝水；平时要以碳酸饮料为主如可口可乐！不管你出于什么目的提出这样的问题，总之我爱你的问题！祝你成功！

消瘦体质的人，由于身体不能合成脂肪，靠吃东西是不能长胖的
但不影响肌肉的生长，只要加强锻炼就能强壮起来。而且体型要比一般人漂亮

咦？那我把我减肥如何失败的告诉你就可以了么。我爱吃炸的、涮锅、烧烤爱吃肉，每天睡觉了还要在床上放好多的零食，吃晚饭还要吃一些东西，水果什么的。

按时吃饭按时休息，每餐吃点高热量高脂肪的食物，比如奶油，肥肉．

不必在乎吃什么，吃完了就上床躺着，不肥你来找我