快速提高体质的办法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/05 20:17:03
任何办法都行
甚至带有自虐倾向的也行
说白了
一切方法
不管其他的

注意：本人是夜行“动物”
只在晚上锻炼

想快速提高体质我想可能不大可能哦 ，平时应该加强锻炼啊 ，比如早上多跑跑步啊，晚上没瞌睡了可以在家里坐坐俯卧撑啊，仰卧起坐啊。 多运动啊 只有强壮的身体才能有好的体质啊 别想着走捷径啊 欲速则不达啊 我早上起来就坚持做广播体操 一年多就没打针吃药过 体质倍棒..

来点简单的，每天下午四五点钟左右开始，先跑步3000米作为热身，先做一些伸展动作，让身体热起来。热身完了就开始下面的安排。俯卧撑30个，仰卧起座50次，引体向上10个。这样为做4到5个周期。期间可适当休息。每天坚持下去，不用一个月，肯定会出肌肉的。 不过先提醒你，一开始腹部还有手臂以及胸肌会很痛。你可要挺住了。坚持啊！