跑步跳绳有意长高吗？

不会，身高是你的基因已经决定的了，不过可以锻炼身体，特别是跳绳对小腿肌肉及肺活量都很有好处的。

我的目标是健身，慢性鼻咽炎好多年了
而且有加重的倾向，据说跑步可以减缓，而且传言每次30分钟以上才能有效果。

今天晚上下雨后空气感觉很清新，快走10分钟10分钟
拉伸20分钟慢跑2000M再加两个快走5分钟和200M快跑，最后10分钟拉伸和10分钟快走回家。身体略有点疲惫。

过了三十以后感觉身体大不如前了，爬几层楼就气喘
因此痛下决心重新开始开始锻炼，觉得还是跑步方便。

跳绳会的，你也可以纵跳。