睡眠障碍，心理咨询？

我也是上了班以后，虽然每天很累，但是晚上还是睡不好。失眠，老醒。后来我去了康悦之缘找了老师，她很细心，看出来我是刚毕业不适应上班导致的，耐心帮我疏导，我现在已经没事了。
其实，现代人在人际交往中常会出现害羞、多疑、嫉妒、孤僻及综合性的社交恐惧症等心理障碍。这些问题都不要害怕面对，正视起来，去找解决的方法。
平时自己疏导很难，但是可以给你几个小建议：
饮食调节或者作息时间和心理调节等，可以洗个热水澡,睡前喝热牛奶,临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右,听古典音乐和背书,躺在床上后什么也不要想,或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物等。

我懂了，你这种并不属于焦虑型，而是压力，和心理阴影。你最近应该接触过一种让你恐惧的事情。晚上黑，黑夜会给你增添压力，五分钟之内睡着可能是因为你比较累，脑子里没有别的事物了，才会安静的睡下。平常你再睡前想想这个想想那个，没有给大脑充分的休息。所以才会造成压力。闹钟响了就会给你一种踏实感。让你明白自己要去干什么了。所以你才会在闹钟响之后才不害怕。试试让自己睡觉前把所有东西放下，可能效果会好得多。

别…千万别去看医生，那样你的潜意识就会认为自己是个‘病人’…首先你应该对自己能睡个好觉充满自信！！我猜想这个问题的出现应该和你的工作压力大有关吧！理论不多说、给你支个招吧！一句话：什么都别想、什么都别怕！我上高三时压力太大、和你一样担心晚上睡觉睡不着影响第二天的学习，有时到半夜三四点还没睡着痛苦啊！！后来我就想：难道一晚上不睡觉第二天就学习不了了吗？我偏不信，于是我就想随它去吧！所以晚上睡觉我也不担心会睡不着了，因为我相信不管发生什么情况我也能应付好第二天的学习。而我就这样好了…一人之见，希望对您能有所帮助

你要想睡眠少，精力好，甚至于改善睡眠的状况，我建议你用金字塔能模型。就是埃及金字塔四角锥体自动汇聚周围的电磁能，就可以产生金字塔能，对人体无毒副作用。我自己再用，睡眠改善不少。你可以去淘宝看看，我就是再那家店铺买的。国外用的类似的产品很多，现在国内就一家在做，网上也只有这家店铺卖。你可以去看看哈，咨询下哈。

心理问题,应该加强体育锻炼,晚上出去跑跑步可能会好些.