我有睡眠障碍已经三年了,有得救吗~

如果你的睡眠问题不是由疾病造成的,那么最重要的因素是睡觉时要放松.别太担心睡不着了怎么办.你听说过人有饿死的,累死的,但从来没有听说过人有困死的.人的机体功能自然而然会保护你.所以睡觉时心情放松,别给自己压力一定要睡多少个小时.即使睡不着,也保持心情愉快.可以做一些呼吸吐纳方法,网上能找到.这样一来即使睡不着也能得到适当的休息.自己的亲身体会,现在我再也不为睡不着而发愁了.

我也不学其他人那样从哪里复制一大堆东西以企图骗取悬赏分了 直接告诉你 其实无所谓有没有救 可以瞌睡时候睡 不瞌睡就不要强迫自己睡 如果有经济实力 建议去世界上与你生物钟相同的国家定居 这是解决失眠的有效根本方法

我有中度的神经衰弱，也经常被失眠困扰。我做得很简单：睡不着的时候也不要着急，干点自己想干的事，听一听舒缓的音乐，放松下心情。不要总想着怎样才能睡着，越想就越睡不着……现在我的睡眠好多了，你也可以试一试。尽量不要吃药，药物毕竟是有副作用的，尽量自己来调节。不要让自己总是处在神经紧张的状态下，休息天多出去转转，放松自己也有益于睡眠质量的提高。

或许我很不了解你的情况,但是我告诉你我自己真实的例子.我也是高中毕业了.很多我身边的同学都长肉了.可是就是我比以前初中的时候还要瘦了.
就是因为我自己的睡眠不好,我也并不是睡眠障碍只是我的脑子老是喜欢想些东西,不管是什么的就算自己明知不会发生的东西我也是喜欢去想一下究竟发生后是怎么的一个结果.就是太好奇了.所以我就是在床上我也是在想东西.后来我的朋友更我说以后睡觉的时候不要去想一些刺激的,猜测的,总而言之就是不要去想任何东西.
后来真的可以啊,我现在睡还可以.不过我爱想东西的习惯还是在的,并不是每次我都控制得住的.
如果不时自己本来有病的,就万不可以靠药物去维持或者是治疗什么的.其实就是人自己的心理不好的.
放心吧,有得救的,只要自己静下心来就好,其实人的心理对人的很大的.
我希望我的解释可以帮得到你!祝你早日康复.

有，我妈也是失眠，然后买了豆浆机，天天晚上自己做豆浆喝，还去报了瑜伽，睡眠大有改善。相信，这是真的。

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