跪求：怎样拉韧带（腿部的）？？？ 有视频最好

拉韧带最好是早上做点热身运动后进行，而且不要一开始马上就横叉竖叉，先在栏杆上压腿，差不多了才开一字八字，压的时候身体稍稍震动借力往下压，压完后踢腿放松下，坚持个两三个月基本就能压到底了

拉韧带不是一天两天拉出来的。一般都是热身后压腿拉韧带。感觉还是最保险的方法。身体没有活动热不要轻易去拉韧带，小心会受伤的。方法就是：跑步活动腿部，感觉热身完毕然后自己压腿劈叉。时间长了就能拉开了

先做热身运动，然后是跑步，待跑到腿软的时候在拉韧带（踢腿、压腿...）在这个时候拉韧带效果是最好的。