一个周只吃苹果、喝水不吃饭，并保证每天上下午各八百米跑步 能瘦多少

八百米跑步没有用
我教你，饭是要要吃，但是跑八百米，没有用，因为前八百米消耗的不是脂肪而是淀粉，你至少要跑5000米，那样才可以，或者骑自行车2-3个小时，时速25—30KM/h
这样才可以，但很难坚持，要加油↖(^ω^)↗

我坚持 了2周只吃纯素食，不沾任何肉食，多吃果蔬，每天跑步5公里左右。由64公斤左右降到60公斤。
跑步要超过40分钟才可以减脂，不过你没有跑步的基础的话能跑10－15分钟就了不起了，跑不动可以走，要坚持40分钟以上，效果肯定好些。

朋友不要为了美丽而丢了健康那样做会得不偿失，有句话说的好叫欲速则不达，朋友请三思！我向朋友提个建议，就是循序渐进的增加运动量同时也循序渐进的减少饮食，建议运动要做有氧运动如慢跑 跳绳等，这样做不容易反弹，人还健康有精神。祝朋友梦想成真！！！

7-10斤吧，如果你是第一次这么干会瘦更多

抱歉，这个问题因人而异，但我良言相劝：这样做即使有下来了也容易反弹。而且也补充不到营养，反而会得一些可怕的疾病。
并且，您坚持的下来吗？？这是个问题~~