我想学习扣篮

1.练习腰腹，腹部就是仰卧起坐，快起慢下，每组20个，三组！！！腰部，要找人帮忙，你先把你整个腰部以下放在床上，让你朋友或者家人压住，这样的话整个上半身就腾空了，然后让头挨着地，猛地抬起到最高点停1~2秒后慢慢落下，每组20个，3组！<呵呵,这个是直接复制的.>

2.拉跟腱 找台阶，脚尖站在上面，和提踵一样，使劲向上顶，然后慢慢落下，落下时脚后跟一定要尽量碰到地，这样每组20个，做三组！！！！<这个也是直接复制的>

3.提踵 但是影响发育,所以只能增加量.每组200个,做4组！！！！向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来！！！

4.跳绳 每组100个 三组 <增加弹速>

5.蛙跳 每组60个 4组就可以
感觉这样适合从家里练,听一个弹跳好的人说,这样练最好练一天,休息一天.每次练完,要放松,按摩肌肉.这样可以不成死肌肉.

身高略显矮了点
到优酷上找这类视频 看那个会有帮助
努力吧 祝你成功

通州高级中学（统招）750.5
通州高级中学（择校）739.0
西亭高级中学（统招）732.0
西亭高级中学（择校）714.0
平潮高级中学（统招）732.0
平潮高级中学（择校）708.0
金沙中学（统招）691.5
金沙中学（择校）669.5
二甲中学（统招）703.5
二甲中学（择校）658.5
三余中学（统招）686.5
三余中学（择校）653.5
石港中学（统招）706.5
石港中学（择校）682.0
刘桥中学（统招）694.5
刘桥中学（择校）672.0
兴仁中学（统招）681.0
兴仁中学（择校）662.5
姜灶中学（统招）690.5
姜灶中学（择校）663.5

我见过NBA中最矮的能扣篮的也只有韦伯了，能不能口扣就看你自己了！

几乎没可能，吃