什么才算忧郁症，怎么改变？

【典型表现】
情绪低落，伴持续性疲劳感和精力减退、失眠、焦虑、烦躁、食欲及体重改变等，严重者甚至会出现幻觉、妄想和自杀等
克服抑郁症的几点建议：
1、 走向大自然
当你感到无助和抑郁时，不妨暂时离开平时的生活坏境，收拾好行囊外出旅游，让身心融入大自然的怀抱，从大自然中汲取智慧和精神力量。或许那时你会对眼前的失败和困难有更深刻和积极的认识。
2、 将烦恼一吐为快
当碰到你如愿的事情时，可以找一个值得信任的亲人、朋友，向其倾诉自己苦衷，将烦恼一吐为快，同时也可以听一听朋友的劝导和安慰。也许你并不需要他们说些什么，需要的只是在可亲可信的人面前将内心的苦恼全盘托出。
3、 重游故地
重游故地能触发联想，回忆起合友人在一起时的情景，可使心情沉醉于往事之中，从而重享欢乐时光。
4、 听听音乐
音乐能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就应听听喜爱的音乐，这样也可以抛却烦恼，平衡心情。

抑郁症有轻有重，重的可能极度悲观，必须及时看心理医生的。抑郁症的症状表现请看下面文摘：

抑郁症患者多表现情绪低落、沮丧，对日常生活毫无兴趣，表情悲伤甚至哭泣．也有一些患者自己感到身心憔悴，筋疲力尽，没有悲伤，也不会哭，而是一种麻木无情的感觉．思维活动缓慢，谈话声音低微，自认无精力来思考问题，注意力也难以集中．有的诉说记忆力差．对自己评价过低，觉得自己很渺小，毫无成就，可能还会有错误或过失．严重者可有这样那样的罪恶感，应受到国家的惩处，可由此导致自杀企图或行为，应引起警惕．有的患者不一定有自罪感，而是感到经济困难，家中一贫如洗，难以度日（称作贫穷妄想）．也有的担心自己会患某种不治之症，活不了多长时间，要与家人死别（这称疾病妄想）．在行动方面，患者表现无工作能力，难以振作起来．没有主动性，做什么事也无信心，称自己是一具”行尸走肉”，不如死了痛快．此外，睡眠早醒，入睡困难，食欲不振，体重下降，性欲减退等症状也较常见．

摘自《心灵的迷雾》
怎么改变？自己心理调节或看心理医生。

忧郁症学术上称为抑郁症，抑郁症的主要症状，包括有：情绪低落，兴趣丧失及无愉快感。只要你持续存在有上述的症状，你就应该去看医生了。大多数的抑郁症患者会描