胖的人怎样练耐力

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/18 17:50:18
我今年上初一，身高170cm，快150斤，跳起来能摸到篮网，跑步不算太慢，但也不是很快，长跑耐力不行。
1.我怎样才能跳的更高一点？
2。什么运动能使耐力慢慢提高？
3。什么运动更能减肥？
4。怎样才能使短跑跑快一点？

14练的是爆发力，做无氧运动如百米冲刺，杠铃等，23练的是耐力，长跑慢跑就好。两者有点冲突，因为肌肉的类型只能是偏向一种类型，爆发型或耐力型，你自己取舍练吧，贵在坚持。