帮我翻译下日文，谢谢

使用方法
一定要在就寝前30分钟时使用
一天吃一粒
使用中注意不要用眼过度
一定要饮用300毫升以上的水
保证8小时以上睡眠

翻译得很对哦

使用方法
请在睡前30分钟使用
请一日服用一粒
使用期间请不要过分用眼
请用300ml以上的水送服
请保证8小时以上的睡眠