旋子怎么练。。360度转体的

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 15:23:34
一个人应该可以练360度转体吧。一个怎么去练。还有差不多要练多久。难度高吗? 我有点基础、

首先要练好旋子，高~轻~飘！！练转体，要加强腰部力量和柔韧性！！先立正练转体，找一下那种感觉！练的时候，最好在草地上，以免摔倒！当右脚撩起来的时候，右肩和头部腰部同时快速向右转，右腿一定要高，把整个身体撩起来，最好就做到整个身体在空中横着旋转！！以向右边旋转为例先向右起跳甩开右腿，身体大约旋转90度的时候左腿也要甩起难度主要在于空中身体要放平临空旋转主要靠腰力在原地不跳的状态下多练旋转的感觉和腰力

这里只能发一张图，在书上全部打上来有点多，这里拍一个图片先看一下详细的百度HI或者留个联系方式在弄吧