第一次做俯卧撑做不下去

10个，第2天20个，第3天30个，以此类推，最后做到60个就行了，要长期，一开始做手会很酸，我就提供那么多，就靠你了！ - -‖

女孩子很多都做不动，一天10个基本就够你用的
两脚并拢，右脚向前一大步（左脚不动），两手撑地，10指向前，5指张开，手掌压实地面，两臂略比肩宽，，右脚后撤与左脚并齐，腰腹用力使身体保持平面，臀部不要翘起或者下塌。
如果现在手臂没有力量做不了俯卧撑。就用这个姿势撑住不要动，保持一定时间，两臂长期受力，自然就会有一定作用，同时可以增加支撑的难度，比如把脚垫高，越高手臂受力越大，手臂也可以适当弯曲，增加弯曲角度，慢慢的就可以适应了~祝你成功

汗，女的做这个干什么？而且14岁，小娃娃，还有你的乳房那么大，做俯卧撑会压在地上。

还是做仰卧起坐吧，俯卧撑对臂力要求太高，不太适合女孩子做