中考仰卧起坐，有个疑问

别急，慢慢来，先练耐力，匀速做，做到不行了休息，然后再继续，每晚洗澡或睡觉前照这样做三组。循序渐进，一段时间后自己觉得做起来轻松了，或者一次做的达到最开始的两倍，就可以试试计时了，依然不要急，只求每天进步一点。
下时双肩触地，起时双肘触膝，无论你什么动作，只要满足这两个条件就没有比这更标准。一般来说，抱头是比较适合的动作，别以为手臂能帮你做！没有腰的帮助，手根本连发力点都没有！谁这样说根本就不懂乱说！注意起来时双手往里夹以使得双肘能够触及膝盖。
非要说的话，腰近臀部始终不要离地，即不能打挺。
还有练之前可别吃东西或喝太多水~~~这很重要！
这些希望对你有帮助！祝早日达标！

呵呵，挺有危机感的啊，半年时间足够了！从现在开始每天坚持做一些，中考肯定能通过的，不过还是把主要的精力放在文化课上的啊。

正确的姿势：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。
再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。
最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。

开始练习的时候不要太在意做了多少，适宜最好，不要感到疲惫，要不然的话第二天就没有；力气做了……呵呵，做的时候记得起来的速度快一些，下去的速度要放慢些，这样的效果最好，不过会很累的，每天坚持锻炼，相信你肯定能过的，加油！

没有别的办法只能是一点点的练习了，我也是曾经有过这样的经历，考试的时候我最多能坐起来三个还是同学拽我起来的，后来老师说：“你别做了，我看着都痛苦”，回去后我就在寝室里把脚用床的另一边绑住，每天晚上都练习，大概坚持三、四天时间就能做到及格的个数了，所以你慢慢来坚持为主，到考试的时候一定没问题的，还有一个违规的做法就是替考，但是我并不