UC知道有关失眠,急!!!
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 14:04:16
更奇怪的是我最近吃不下东西，像我这种任何时候胃口都可好的人竟然出现这种状况真的非常罕见,我大概每顿饭都是喝点粥吃点菜就算了.其实我也饿，但是现在看到什么东西都觉得不想吃.
我妈给我分析说我还是一上班可能下意识里还是紧张,可我觉得不是.因为我们一天到晚都是坐在那里看看书啊杂志啊,顶多是帮别人复印一下文件,熬到点了也就能下班了.单位的同事和领导也都很照顾我,我又没有什么愁心的事情,我有什么好紧张的.
我刚开始分析过,觉得自己是不是得了甲亢啊,但是又一想我的食欲没有大增啊.难道这是我要变瘦的征兆吗?
朋友们啊,你们有什么好办法吗?我都快愁死了,心情也很烦躁,真不知道我这一天到晚精力都是从哪里来,看来我的脂肪储存量还真是够用.
这就是过度兴奋~~
上网弄的哇~~
1）失眠的原因
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
3）失眠的预防与保健
主要应做好以下几方面：
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
33，病因⒆?
失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种：
(1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能?牛?嘤删?窠粽拧⒔孤恰⒖志宓纫?稹?
(2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。
(3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。
由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。
自疗注意事项
(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。
(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如