求瘦胳膊有效方法

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/04 00:23:12

我肩膀与胳膊连接处好多赘肉，根本没办法穿无袖。谁能告诉我一个比较有效的方法，要坚持我也能做到~ 谢谢

1. 两只手抓住一个矿泉水瓶（500ML装满水的），胳膊伸直举到头顶，慢慢曲手肘直到水瓶碰到后脑勺，再慢慢举回到头顶。一直重复。胳膊酸了休息一下再继续。
2. 双臂伸直垂于身体两边，然后慢慢举起直到两臂成一直线，再慢慢放下。一直重复。
注意在做这两个练习的时候一定要慢哈~ 不然就没效果了~

按摩
还有无形推举
就是说没有东西自己跟自己较劲的推举

两臂自然下垂敲打肉最多的那部分每次两百下