跑步比赛中感到跑不动了应怎样调整

告诉自己你还没有开跑。

每个人跑中长跑比赛都会有一个假疲劳期，出现时间与持续时间随运动员水平不同而不同。那段时期你需要把脑子里的意识清空，机械的继续跑冲破这段时期后面的比赛就轻松了。

在运动比赛中，都会出现体力不支的现象，特别是有氧运动更加明显，在比赛中出现这种情况时，唯一能够帮助你的就是你的心里意念，就是一个心思拼命坚持！

放慢脚步，深呼吸，继续跑……

过了三十以后感觉身体大不如前了，爬几层楼就气喘,因此痛下决心重新开始开始锻炼，觉得还是跑步方便。

新手朋友会说 ：我每天没跑多少啊，怎么就运动过量了呢,没错，你的跑量是只有老手的十分之一都不到，但是你的身体机能也比老手差很多。无需攀比，何必冒进？