我现在15岁 178CM 54KG 怎么练出又好看 又发达 有实用的肌肉

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 14:15:05
主要是肘部 胸部 腹部 腿部 手部 经常锻炼的推荐个方法 谢谢了

我14周岁 下个月15周 178CM 60KG http://user.qzone.qq.com/582376625?ADUIN=582376625&ADSESSION=1259056863&ADTAG=CLIENT.QQ.2515_MyTip.0&ptlang=2052 相册里面有我的身材 每天在中午 做90个俯卧撑 90个仰卧起坐 30个为1组 做3组 就可以了 然后 每天下午做蛙跳 原地跳35个 休息一下 在做 35个为1组 做4组

还是去健身房 比较好哦