请问我应该吃饭前还是后去动感单车房？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 07:42:06
我想去附近的健身房练练，主要是动感单车，强度好像很大，我们家这边的健身房是6点开始到6点45结束，我们家一般在6点半吃饭，请问我是空着肚子去练，还是提前5点多吃完了饭去练？如果空着肚子的话需要注意些什么？
如果空腹，但在开始之前吃个士力架之类的高热量东西，这样可以么？？？

因为动感单车的运动量和强度都比较大，消耗的热量也比较高，所以必须在碳水化合物存在的情况下锻炼比较好，不然空腹锻炼会使你的肌肉流失得比脂肪还快，锻炼前适合吃一些清淡易消化的食物为佳！空腹比较容易出现低血糖的情况！但是也不能过饱，控制在7分饱为宜！尽量避免辛辣食物，否则运动过程中你的胃会受不了，就先说这么多吧！我是健身教练，听我的吧！具体饮食建议你可以去询问健身房的教练。

单车课之前一个小时可以吃一点点食物垫底，但是剧烈运动后两个小时内绝对不要吃饭，不然你就白练了。说不定还会再长出来脂肪！！！

空着肚子不好，还是建议提前吃饭，可以少吃点，不要吃的太饱了，5点左右吃饭 吃到6分饱就好，然后6点钟去健身，

饭前做运动比较好，饭后可不能做剧烈运动，这样正好你做完运动可以回家吃饭的，身体是自己的，运动是为了健康，合理的安排才能让身体更健康！