练习跑步后，脚开始疼了，如何快速恢复

回去烫热水脚 让脚掌放松 接着是按摩小腿肚
自己用手给脚掌做按摩 特别是脚趾到前脚掌 上面穴位多 反正你乱按就是了 记住在泡脚后按摩
先连续做几天 会有大效果的！

这狠正常的啊!我以前也是这样的,慢慢就能好拉! 这需要你锻炼的啊!

用热水烫一下，按摩按摩

训练是一个循序渐进的过程，突然一下上量超出身体负荷反而起反作用。建议你制定一个训练计划，有序的完成训练量，达到最佳状态。
你现在的反应，需要在训练结束后，用冷水泡脚半小时。两小时后用热水泡脚，放松小腿肌肉，有条件再配合按摩。
另外，训练前吃点淀粉类食物，如面包。可降低训练后酸痛的反应。

做足疗...

用热毛巾按摩疼处后再搽些正骨水或活络油都可以快些缓解疼痛，在运动前搽也有好处；云南白药喷雾剂更好，但价格较贵（33元左右），或者在睡觉前贴云南白药膏也可以（15元左右）！（药店有售）