请问什么样的运动最适合生活紧张及没有时间锻炼身体的上班族

竞走
快走
散步
你那么忙，就穿双舒服的鞋，利用上下班时间多走走路吧，走路也分很多种，这本身也是非常好的运动

这个是上班族健身保健常识我也是上班族经常看我的同事也是，有的还会跟着做呢http://www.jkyd.net/shangbanzu.htm

飞力仕适用于任何健身人群，从专业健身到初学者。

不论你通过飞力仕做全身训练，或者腹部训练，甚至是普拉提训练，它的应用都是没有限制的。 你可以把飞力仕当作最后十分钟的腹部训练，也可以作为全身训练的开始来热身肌肉。

放一只飞力仕训练棒在你的汽车后备箱，在长时间开车后可以缓解僵硬的肌肉；你也可以带它到健身房，在你做肌肉训练的时候用它来加强肌肉负荷；也可以带到办公室，缓解由于长时间坐在电脑前的肩部紧张。

打羽毛球、跑步、踢键子、游泳

跑跑步 就挺好的