如何让肌肉贴着骨头长

你的目的看来是塑形，做小负荷多次数的抗阻力练习，结合做有氧运动。

无聊的问题。

建议你先学下生理卫生，人的肌肉位置是固定的，不是说你可以人为调整的。

只是人肌肉发达程度不同，的肌红纤维和白纤维的含量不同，以及脂肪含量不同才使每个人肌肉形态不一样。

……不太听得懂。难道肌肉还和骨头分开长不成？那不就是骨肉分离了？再说肌肉线条这是健身练出来的，有它的练习方法，和什么肉夹馍没关系。

少吃
少喝
不运动