运动过度肌肉酸痛

立即停止训练了撒，晚上洗个温水澡，然后找个人给肌肉做下系统的按摩，加快血液循环，促进恢复，参赛前避免吃得过饱，建议可以买几盒葡萄糖注射液，参赛前半个小时口服几支，特别是对有氧项目有一定帮助。加油朋友，祝你取得好成绩

明天就运动会了还这么练？？
运动会前三天是不能训练的。肌肉的修复至少需要48小时，，大块肌肉需要72小时以上。。
。你现在只能尽量休息了。。。如果哪里有肌酸，，弄点喝喝。。不然也没办法了。。。
比赛前半个小时喝点葡萄糖。。喝几口红牛，，只能靠兴奋度来弥补了。。