中华古武术有确切的练习方法吗

不知您是出于什么目的，想学习中国传统武术。
但我觉得，表演、健身、实战、自卫，不论想精通哪一个，都离不开基本功。
中国武术博大精深，若按门派、拳种分类，恐怕得有120多个个。
每种功夫都有它的独到之处，有着它特殊的训练方法。
比如说少林硬气功、虎拳、戳脚拳等外家拳更注重于桩法、力量、硬度、速度等刚性基本功；而太极、咏春、形意、两仪等内家拳则更注重于呼吸、意念、听劲等柔性基本功。
120多个个门派，必然有很多不同的训练方法。
但无论是什么功夫，都离不开桩法、力量、速度、柔韧性。不练这些基本功，则会“练拳不练功，到老一场空”。
要想学习真正的武术，还是要找个真正的武术师学习比较好。一个人照着书本练，练不成还好。一旦入点内功门道，无人指导，很容易走火入魔，对自己造成伤害。
在这里，我提供几个可行的基本功训练方法
1、每天坚持做做拳卧撑（即双手握拳做俯卧撑），初学者一次应该能做30个，若达不到，则应循序渐进。最好做4、5组，每组间隔1—2分钟。
2、每天坚持做控腿。控腿，则是控制腿。真正的古典武术是要用朝天蹬的姿势控腿的。考虑到初学者没有这么好的柔韧性，可以做侧踢（也称侧踹）的动作来控腿。具体做法是：保持侧踢的动作坚持不动，初学者应该能做到1分钟以上。之后循序渐进。每条腿能达到10分钟的时候，此时，你的腿力已经是少有人及。
3、压腿、压肩……这我就不多说了，各种训练柔韧性的方法，哪一种都可以。
中国功夫，贵在坚持。考虑到大家都是要上班学习的，每天只需花出这么点时间做训练，就一定会有收获的。
按我的方法练习，如果觉得很轻松，则说明你的基本功不错。

没有，自己通过对武术的理解，自己练习吧。

中国武术，很大方面已经失传了。中国武术有一个陋习，就是“传男不传女，传内不传外。”生怕别人学会自己的长处，所以如今的武术多是哄人的花架子。如今很多人想重新找回中国武术，举办一些武术比赛。这样不错，但是需要很长的时间，现在还不行。

没有绝对正确的方法。只有适合你的方法，只要你练习后功夫有长进就是了。一般的中华武术的常规练习法，首先练习扎马，到能很随便站马步桩一个小时，你的下盘就ok了。然后就可以打沙袋等实战功夫的练