如何提高腿部爆发力？

在小腿上各帮一个沙袋，经常做横向跑动，左边跑三下急停再往右边再跑三下，循环往复，除了睡觉，不要把沙袋那些来。过一个月再把沙袋取下，你会觉得防守能力比以前好很多，重心总是能跟着进攻者。 试试吧。