快速提高铅球成绩

帮帮忙，在4个月时间内5KG铅球成绩提高到16米，有可能吗？本人现在11米，明年3月要考2级运动员，懂得最好附加方案！跪谢，本人数据（身高185，体重160斤，卧推80斤，深蹲140斤）
如果努力4个月能达到一个什么强度，专业人士具体回答，或达到2级需要什么数据

不可能，我就是练铅球的
我卧推100公斤
深蹲200公斤

我现在是二级运动员
你的成绩太差了，你的力量太小了
如果你努力的话，两年以内能考上二级运动员
铅球不是你想像的那么简单

四个月如果你每天都训练的话，应该能到十一米（7.26KG）
二级过12.5米

铅球是一项比较复杂的技术，难就难在要用刹那的时间完成比较复杂的技术。 初学者都从原地侧向推铅球学起，太复杂的技术在这里我看也没有必要说了，我想你肯定学过，你只要考虑两个问题，第一，怎样才能把腿、腰、臂的力量发挥得更充分（注意顺序）？第二，从开始用力到最后出手的时间，怎样才能用得更短，更少？在练习中解决好这两个问题，你肯定能够提高成绩。 练习力量的方法很多。推铅球需要提高全身的力量，在此基础上进行一些专向的力量练习，方法也很多。 介绍一些简单易行的，比如：上肢力量——俯卧撑、哑铃练习等等； 腰腹力量——仰卧起坐、两头起等等： 下肢力量——全蹲起、立定跳等等。 如果你用器材比较方便的话，方法就更多了。练习之前一定要做准备活动，避免受伤，之后要做放松和整理，避免肌肉僵硬，有利于肌肉疲劳的恢复。 祝你早日提高成绩！！！

不可能
...11M.....我的初二水平.我初二也才178CM.但体重比你重...
16M很难的说...铅球二级很难考

二级运动员起码年龄组是县第一吧？
我虽然拿过第一.但也没信心去考...
高考前我要努力考个了.....

铅球运动是属于运动持续时间短、技术性强、以绝对力量为基础、以速度为核心、爆发力要求高的运动项目。其成绩主要取决于推铅球的出手速度和出手角度。

握持球技术（1）五指分开放球位——五指分开——分

（2）球贴三指指根处——球贴指根——根

（3）大小拇指扶球侧——指扶球侧——扶

（4）球置颈部锁骨处——球置颈部——颈

（5）持球臂肘低于肩——肘低于肩——低

（6）非投臂自然上举——自然上举——举

一、出手方法练习（以右手为例）