【十万火急！！】怎样提高睡眠质量？？？

不要担心，高三的学生都会像你一样感到有压力的，要注意几方面：
1、勇敢面对压力，有压力的正常的，学会释放压力调节自我很重要。
2、学习时注意劳逸结合，坚持每学习45分钟左右一定要休息一次，最好离开课本，做一点小运动，如跳绳，举哑铃，转呼拉圈什么的，都可以，大约用三分钟，再用三分钟左右闭目养神，最好听一点喜欢的音乐，最后三分钟吃一点小零食，喝两口水，这样你的节奏会放慢，有助于减轻压力。
3、睡前不要思考太难的题目，特别是最后的半个小时，最后是做一些简单的背诵或英语听力练习、或阅读英语短文，不会的地方可以跳过的，因为你不是用英语思维的，所以，做英语类的练习不容易影响你的睡眠。
4、睡前半小时喝一点热牛奶，吃一点点东西，不要吃饱，如果条件许可，用热水泡五至十分钟脚，你的睡眠就会好的。但因为你的时间不太多，不容许你做太多事情，可以边做题，边喝牛奶的，
5、最后建议你咨询中医，根据你的体质，给你一些安神的药方，调理一下。这个我不能乱给建议你。

地球上有一种神器叫榔头，把它握在手中，往额头狠劲一贴！！！你就会看到美丽的星空~~

哥们 跟我一样啊 ！只要晚上一做梦 早上起来就累得不行，基本上天天晚上做梦，问题就在脑子里，想的事情太多， 放松点，

去医院输液，一瓶丹参，见效，我自己亲身试验过，非常灵验，我当时天天失眠，输了两瓶，记得当时拿着这个去单位报销，单位不让，说是营养品不报呢，我当时也是听朋友讲的，推荐你去，对失眠非常有用，祝愿你学习好！

你是压力太大了。不要再想那些困惑你的东西了。现在的教育系统太差了，所以考不好也不应该太紧张，这是体系的问题，不是你的问题。

安神补脑液！
我高三的时候也失眠，喝了安神补脑液就行了。