长期忧郁和紧张造成的头痛该怎么治啊

您好，紧张性头痛的症状有：两颞侧头痛或后枕部、头顶部、全头部疼痛，头痛性质为压痛或紧缩感，无搏动性头痛；头痛强度为轻至中度，上楼或相同日常生活不会加重头痛，头痛时无恶心或呕吐，无畏光或怕声，常因生气、失眠、焦虑或忧郁、烦躁或月经来潮等因素使紧张型（性）头痛阵发性加剧。请楼主自己对照。
针对紧张性头痛的治疗，日常应放松心情，如有局部性的肌肉疼痛，可做按摩或理疗。在急性发作时，可首先应用对乙酰氨基酚和咖啡因复方制剂如芬必得酚咖片，它可以直达头痛部位起效，从而快速去除头痛

去买些花草茶喝，有专门治失眠和头痛的。那最近就不要上班了，在家休息下，做一些简单的运动，找个人说说话。