怎么有效很快的减掉,

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/20 13:27:51
我是男性 形容下我想减掉的地方, 1是胸部 穿上小一点的衣服就感觉好大.
2是腰 感觉最近长胖许多 肚子也比以前大了 3是腿也粗了 然后就是屁股了从侧面看起来跟个畸形的一样 难看死, 我想了解 那一部分该做什么运动
不要太复杂的就行,简单明了直接快速, 我会坚持下去,只是缺少正确的方式,
我查了很多资料, 都很复杂, 我最近只是在跑步 我想要的就是2-3样简单的方法减掉全部的问题 太复杂的头都看昏了不 谢谢各位指点.

胸大可能是雌性激素分泌多了.
如果有时间,可以多打打篮球之类的.
好多男生不都喜欢打篮球吗~是把~
又能减肥,还能帮助你长个和分泌雄性激素.
总之打篮球最适合男生了!
我们班爱打篮球的没一个胖的.

做俯卧撑吧

早餐建议你吃麦片加脱脂牛奶,,吃腻了的话特可以换成豆浆加香蕉...都比较的好吃,,,很容易坚持的...其实早上是十点前吃东西都不容易发胖的.....中午的话你就随便吃,,尽量不要吃的太油腻了,,,,多吃点鱼,..下午两三点的时候喝普洱茶....晚饭尽量调整到七点前吃...以水果为主,,,是在饿的话也何以尝试吃一些粉粉类的健康食品,,,...多吃水果,,尤其是猕猴桃啊,,香蕉,,小番茄,,苹果等等........也要适量的运动.爬楼梯啊,,,慢跑啊..下蹲啊...都可以的。。很简单的 很健康的

呵呵，你还是别跑步减肥了！
那样消耗的能量还是太少了~
像1楼那位朋友说的不错，多打打篮球~
然后在饮食上，一定要控制脂肪的摄入量，肥肉别吃，多吃蔬菜，豆类~
每顿饭七分饱就行了，你的能量积累太充裕了，呵呵~

另外，可以喝荷叶茶减肥。