怎么调整作息时间啊。

以前暑假的时候我也是这样子.
你1~2点左右睡 那么你就每天提早上床 假设你现在是1点上床,第2天就调整到12点半上床,第3天12点上床 第4天11点三刻这样子慢慢依次类推,如果说你觉得每天提早半小时太多 那么就少点,提早15分钟这样.
直到你可以到10点30~11点左右睡觉 早上呢?
很简单啦!每天调个闹钟 在7点半到8点这样

强制自己从被窝里钻出来 不要睡懒觉喔!不然晚上又要睡不着,这样白天睡的少了 晚上自然也会早睡 而且早起比较有好处的~这个你应该也知道~

人的作息是有规律的 不要心急 慢慢来总可以调过来的~

希望你满意我的答案~~

那只能硬改你的习惯了 每天按正常作息时间办

硬改很难，你可以参加一些正常时间的活动，如健身，晨练，或和朋友一起交际活动。也可参加一些培训课程。

你自己做主吧。身体比大脑更聪明，都是自己的事吗！
尽量把活动都安排在白天，习惯很重要！！