睡眠质量不好,怎么改善

有点衰弱 我也有段时间失眠 安眠药对我没有用 而且对神经是比较大的损伤不建议吃

建议去医院看神经内科 或者心理科 如有专门的睡眠科最好
看医生怎么给你治疗 也可中药调理 但是效果不佳

熏衣草么 我觉得对于一个神经衰弱的病人来说 没有用 而且不能大量使用 使用多了 反而会让人兴奋

如果你是肝火旺的人 就不要晚上喝牛奶了 改喝南瓜汁这类清火的 牛奶是上火的 本来火就旺 再加一把火更睡不了了

一般的安神方法应该都无效 我失眠时候都尝试过 屁用没有 最后吃安眠药我都睡不着 最后我也不知道怎么调理的 只是靠自己的意志 和心情慢慢调养的 没有靠什么药物 因为最好我所有药都不用了
建议你锻炼身体 晚上少吃东西 以凉拌蔬菜 等为主 注意补充一些维生素等营养

我才发现你睡眠时间很长啊 我看你不是神经衰弱是生物钟错乱！！！

记住11点以前必须睡觉 你还是自己慢慢把生物钟调理过来吧

觉得好就采纳我做答案哈~~

喝牛奶
泡脚后入睡
慢运动
深呼吸
昏暗的灯光下看电视
饮食不要太饱也不可空腹
看理论类书籍，当然只要自己不感兴趣的书都可以
不要听喜欢的歌，会让自己兴奋
白天晒太阳，容易睡眠好
体力不要过分透支，也会疲劳的睡不着的
劳逸结合，精神才能好，睡眠自然没问题了！

跟你一样,从上初中就不容易入睡,即使七点躺下也会辗转反侧几个小时睡不着,还好乱七八糟的想东西,几乎是天天做梦.你天天睡到中午当然累了,去运动吧,做些激烈的比如打球,也可以释放自己,然后洗个澡就容易睡了.

生长发育期就这样啊！
每天睡觉前运动一会，做做俯卧撑，这短时期肌肉增加是很快的~
对你的体力也有好处

运动完了。睡觉会很香的~

你到1点才睡能睡好才怪呢？生理上，晚上11——1点最好处于熟睡阶段，而且这也是肝脏的最佳修复期。而且，一般睡八个钟头就戳戳有余了，睡多了反而头疼！

百科“睡眠”里有详细的内容。