关于肌肉形的问题......

1、有棱有角的其实一方面有肌肉，另一方面是皮下脂肪少，所以单纯小重量多次数也不对。因为发达肌肉不可能只用小重量。健美运动冠军就很有棱有角，可他们的重量一点也不小，而且还很大。
2、是。

其实不然。

网络上的理论依据虽然可信，但因人而异。

我们东方人与西方人不同，普通人除非坚持数年，否则很难练出像样的肌肉。

看到过李小龙的肌肉，那种震撼人的感觉不会比西方人的大块头差。但李小龙是怎么锻炼的。你可以搜一下。力量与肌肉并重，甚至强过肌肉。

他的很多训练方法，减量后很有效。

至于颜色。我认为男人深些好，但不是黑。

你觉得重量刚好合适就行，太重练力量大于肌肉，太轻没效果，次数多了就不是练肌肉了，变成练耐力了，次数除了小腿与腹肌不要超出15次！ 不是的，阿诺德施瓦辛格的皮肤白吧，难道你觉得他的肌肉不明显吗， 我只能说因人而异。