关于节食减肥的问题，请看补充说明。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/05 00:31:53
别人说，节食减肥对身体不好，一旦吃多了，就容易反弹。但是我有一个朋友，他为了减肥，他吃得很少，而且还加上运动，最后他还是减肥成功了。 对比一下，节食减肥和节食减肥+运动。 别人说节食不好，人家却没事，还减肥成功了。一直保持着身材。 还有，有些人说节食反而变胖了。 到底节食能不能减肥？？？ 希望大家给出一个答案我，谢谢！！！

若是你真的想减肥节食不可以，可以适当的调整生活规律，第一吃的比以前少一点，多吃纤维的食物，再要加些蛋白质，为什么运动，也就是为了加强新城代谢

医学的肥胖定义（代谢性疾病）科学减肥定义（均衡营养+适量运动+热量控制）热量每天摄入不能低于1000大卡，否则就是以损害身体为代价的！不知你能不能看懂！

如果你运动量不太大，一餐吃半个馒头，加一袋牛奶，注意要先吃馒头，半小时后再喝牛奶，否则在人体缺糖时，就会牛奶中的蛋白当糖吸收，排出尿素，加重肾脏负担，当你摄入的糖过少时，脂肪供给会不足（千万不要以为有脂肪就饿不死），人体血糖降低，出现头晕，昏厥。三五天就正经的吃一顿，补充人体必需氨基酸，否则会出现营养不良，或者平常多吃水果。最好每天运动半小时左右，（当运动20分钟以上时，才开始消耗脂肪）。
总之：
1.先吃糖类（淀粉）在吃蛋白质
2.少吃糖类但不能缺
3.维生素一定不能缺乏
4.少食多运动

合理搭配.. 不吃油炸辛辣.. 不能刻意的饿着 要不吃的更多.. 会更胖的/