太在意有没有集中注意力

你之所以经常处于紧绷脑袋，强迫自己集中注意力的状态，其根源即在于你的精神对自我的执迷与专注，因而摆脱这种困境的唯一有效途径即在于通权达变，放下小我，脱离自我中心，也就是转移焦点，集中注意于自我以外的事物，诸善奉行，从而毫无痛苦地从紧绷脑袋，强迫自己集中注意力的状态中超脱出来，融入一个真实的世界。这就是忘我。

当你以一种忘我的精神生活，将个人生活汇合于人类全体的生活之中，为理想、为信仰、为事业、为正义而献身，为人类的不断进步作贡献，你便能超越个人的存在而达到普遍的存在，超越有限而达到无限，超越为自我奋斗而达到为人类全体自由而奋斗，从而活得无所忧愁，活得满意，活得无拘无束，活得自然，活得有希望，获得稳定而又和谐的快乐。

忘我，是人类精神的最高境界。

当你专注于一件事的时候，不用太在意注意力，那是你的注意力就已经全部在事情上了，你如果太在意的时候就是从你的内心开始有了走神的倾向，再去想的时候就会以为是自己注意力不集中，这就是潜意识的作用。
做什么事就是什么事，心无杂念，且有一种想弄明白或想做成功的意念。不要强迫集中注意力，这样反而会让自己紧张，心里总想：我集中注意力了吗？集中了没有？你说这样注意力会在你做的事情上吗
培养兴趣是很关键的，兴趣会引导你达到忘我的境界，当忘我的时候，你会觉得时间过的飞快，自己的一些基本需要会淡化（饥饿，困倦），把自己放端正，给自己找个想追求且能达到的目标。

这是正常的，集中最主要是你的思想，当然眼睛也有一定影响。眼睛最好看着你想投放注意力的物体上，思想上你必须将所要除了你要投放注意力的事之外的全放在一边不理。这是集中精神的方法。就拿上课来说，眼睛看黑板、老师、笔记，其它无论发生什么都别管他。思想，赶着老师的思路，就是老师提出的疑问全部在脑子上立即想出答案。