冬季一个月减4——5斤

对于在校学生而言忌油忌零食是很难的
开始的几天会比较容易但到后面就肯定难熬了
我建议就是调整好饮食习惯 吃饭的时候多咀嚼几下
专家说最好一口饭菜嚼38下 嚼的多吃的时间肯定长 你有足够的时间消化 就不会吃的过多
平时吃完饭半个小时之内一定不要坐下
晚饭早点点吃 最后六点以后就不要进食了
如果晚饭晚 就饭后一定不要进食
早上十点 下午四点 晚上十点 稍微运动一下
最好少吃油炸食品 尽量用水果代替零食
平时一定要多喝水 不要把渴跟饿想混淆了
我就是这样做的 也瘦了几斤
而且体重一直都有慢慢下滑的趋势
希望你也能瘦下来

早上：吃一个鸡蛋和牛奶一袋，或者豆浆和鸡蛋。上午10点前吃水果，吃两个，不大不小的，西红柿最好，或者梨，橘子也行，别吃含糖量多的。中午：别吃肥肉，别吃猪肉，别吃面食，吃瘦牛肉或者鸡肉都可以，别吃鸡皮，牛肉吃三块也就行了，鸡肉也一样，不能吃太多，多吃青菜，清淡点，油菜或者小白菜减肥比较快，其她的慢，最好别涮着吃，麻将也发胖，平时别吃甜的，晚上吃一个黄瓜。出去散步一小时，保证减肥。油菜和牛肉是补血补气的，吃的再少都不会缺营养的，可是别的菜含的成分多，相对起不减的。小白菜也行，总之中午吃个7分饱就行。别吃零食.