跑步后小腿肌肉疼痛 急！！！

应为锻炼后肌肉中乳酸未能中和所致
（应为锻炼后肌肉中乳酸未能中和所致）如果长时间不锻炼,开始锻炼时需做好热身运动,运动后注意慢走几圈让肌肉慢慢放松或适当的按摩一下,饮食时注意少食酸性食品,适量增加牛奶等碱性食物的摄入.但也要防止运动过度而引起的肌肉拉伤,开始运动要量力而行,循序渐进.
运动后注意放松运动的进行
这是一个很正常的现象,只要休息之后就可以好.您不需要太担心，保持好心情，好的更快。
祝您早日康复！！

【问题分析】刚开始跑步的人，通常都会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬，只要在洗完澡之后，涂擦缓解药膏按摩，就可以很快地恢复，渐渐习惯跑步之后，肌肉的疼痛也自然会不再出现。训练过度也会引起肌肉疼痛，这时应该要缩短跑步的距离，或考虑先暂停这项运动。小腿肌肉酸痛，属于运动中的正常生理现象。肌肉收缩产生能量的同时，肌肉内也发生着一系列变化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解供能。若强度过大，血液循环跟不上，氧气供应不足，乳酸堆积，将刺激神经系统，引起疼痛。
【处理】：热水烫脚、按摩、洗腿。

是正常的，小腿的肌肉很紧，你肯定从小就不运动，否则就不会痛了，向你这样子，要持续运动两三个月，痛感才会消失

训练完后一定要放松 让两跳腿尽量的处于放松状态 然后可以按摩一下 一定要用力! 这样可以使肌肉松弛 更好的恢复到之前的状态

痛是因为小腿没有适应了训练的强度 一段时间过后回适应 也就不疼痛了!

多多锻炼