怎么样可以使大腿部和小腿变细？

我也在减肥，我觉得腿什么的，都是慢慢瘦的，

长期坚持的。

我觉得好坚持而且比较有效果的就是，

上楼梯的时候，2级2级的，还翘臀。我坚持了几个月，真很有效果哦！

还有就是马步，瘦大腿的。我们形体老师教的。

再有就是吃苹果，少吃味道肿得，那样腿会水肿，吃苹果是利尿的，

下半身会瘦哦。

少吃甜的，高热量的。

用苹果代替。

小腿吗。。就每天坚持垫脚尖，20下左右，小腿肚子会到有些酸痛，就行了

坐在椅子上的姿势，每天把身体靠在墙壁上10分钟