这样可以治失眠吗？？大家帮帮我

平时工作生活压力大,难免失眠，食补很慢，建议配合适量运动。

睡前先散步,来回2KM差不多,不要太快.

到家洗热水澡,冬天可以热水泡脚,到微微出汗易可.

睡前喝热牛奶.不要看刺激的电视.

如果他还是会想东西，搞点事情给他做，比如听电台,让他注意力转移，平躺 闭眼，声音放到好小好小,MP4定时半小时关机,听着听着就睡着了。

这是我常用的几招

真晕，食疗有时候是最无耐的疗法，除非真的物理性生病了才。。。。
失眠怎么个失法，现在的人呀，都是太幸福了。整天上楼有电梯，回家有车坐。一天当中都没干活，他不累怎么就能睡的着呀是吧？叫他上马路上跑跑，或上公园那种用小石子铺的林阴小道上，脱了鞋光着脚丫子在上面跑两圈，回去准能让你呼呼大睡。不信拉倒，试问农村人有几个失眠的？还有为什么城里人大部份都是晚上疯玩到一两点还不想睡的？那就是不疲劳..

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已