增肥（如何增重）

高蛋白、高碳水化合物，一日多餐，刻苦训练。
那个身材需要很多钱的！吃的是最重要的，蛋白粉、增肌粉等等营养补剂，如果经济实力达到一定水平的话，你就具备了三分之一条件了~！另外就是健身房刻苦系统的训练，发展全身肌肉必经之路。最后是你的个人身体条件，这个是天生的。

消瘦体质的人，由于身体不能合成脂肪，靠吃东西是不能长胖的
但不影响肌肉的生长，只要加强锻炼就能强壮起来，而且体型要比一般人漂亮

多吃脂肪含量高的食物。
多吃含热量高的食物。
吃全脂牛奶，蛋糕，巧克力，多吃鸡蛋和牛肉！！！！
你运动还是要的，不然增肥了，身型走样了，也不帅。
我们要的是身材，肌肉，不是肥肉。
对了，夜宵，每天吃吃。
具体方法，推荐你上

尚美增肥网

看看。网址不能贴出来的，你百度搜索一下吧，上面有不少方法的。倡导健康，不卖增肥药广告

多吃鱼虾肉高蛋白的食物