肩胛骨疼怎么办呀？

我前两年因工作原因，整天在电脑前，结果颈椎疼。后来换了工作后好，现在又得整天大电脑前工作了，颈椎不疼肩胛骨疼，就是一侧肩与后背的逢疼，怎么办呀？
如果自己平时多注意点，以后能不能好了呀？不会等我到年老的时候也总是疼吧？我可不想五六十岁时整天疼。

半夜会因为肩胛骨疼醒，怎么办？ 肩胛骨突出怎么办? 肩胛骨痛怎么办 肩胛骨疼痛怎么办? 右肩胛骨肌肉疼 锻炼后肩胛骨疼 起床后肩胛骨疼 摔跤后肩胛骨痛怎么办？ 后背右侧肩胛骨下方疼 肩胛骨突出怎么办？可以治疗吗？