我太胖了。怎么减肥啊

不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 . 基本上3个月看到效果了，切记要坚持

如果你想快点的话
戒掉甜的，巧克力，草莓派和面包（除了全麦面包和麦纤维面包）
戒掉油炸和烘烤的，戒掉夜宵和下午茶，少吃炒的东西
多吃煮的，清蒸的 多吃苹果，喝点茶，可以消脂
蜂蜜水也很好，喝绿茶、乌龙茶（节食)、普洱、荷叶茶
少吃米饭和面食

总的来说 锻炼为主 节食为辅 跑步 转呼啦圈都是挺不错的选择哦 少吃油腻的东西 多吃青菜 如果吃肉的话 就不要吃主食 米饭 馒头什么的 吃青菜可以吃少量的米饭 吃饭前多喝汤喝水果 我以前114斤 现在只有94斤 就是靠慢慢减下来的 脸色也很红润 很健康 人比以前更漂亮精神了 不像有的人吃减肥药拉肚子 弄的健康失调 祝你早点瘦下来

有规律的有氧运动

运动，少吃。