减肥与锻炼肌肉的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 18:39:41
我身高1.82，体重163斤。
看起来不是很胖。但是我自己知道身体含脂量很高。
因为常打球，手臂还好，肚子的肉很松。
想问：想锻炼出腹肌，就是出现线条+6块。需要先减肥吗？
我这样体重锻炼的结果，会不会被肥肉所覆盖？

肥肉是转化不了肌肉的，但是增肌必定会增长脂肪，肌肉增长也确实需要一些脂肪

你想看到腹肌，那减脂是必需的，想看到腹肌最重要的一点就是体脂含量要很低，腹部没有厚厚的脂肪层，肌肉自然就清晰的显示出来了。

减脂比较难受，而且效果也慢，要坚持，并且饮食上也得控制。最好的减脂运动是强度中等，持续时间长的有氧运动，比如说慢跑

没有肥肉哪来的肌肉~~
这还是个转换的过程，最好去健身房用下专业的器材。
实在不行每天定量定组的俯卧撑，仰卧起坐，注意节奏和起身的停顿，再配点蛋白粉、鸡蛋、酸奶...
坚持就有收获~！ 加油了，