什么时候锻炼身体为最佳?需要锻炼多久才有效果呢?谢谢.

“什么时候锻炼身体为最佳”——晨练与傍晚时练，有条件的话，最好是早晚两次。
“需要锻炼多久才有效果呢”——正常来说个把月后，就有明显的效果。但实际上锻炼贵在持之以恒，坚持数处必有好处。

按照常识来说，早上锻炼身体是最好的，可是最近我看了一篇关于生物钟的报告，说下午5到6锻炼身体最佳。我个人认为这要因人而异，自己觉得身体状态好就行，但要形成一个比较好的习惯。锻炼身体的效果？最少也要有半年吧，锻炼这东西是零存整取，也无所谓什么效果。

每天下午4点，每天只要跑半小时就够了，要坚持三个月以上才会有效果

深更半夜段练个两小时.