为什么每天都失眠~！

有时因为睡得过多，就会失眠。

有时因为起居无常，就会失眠。

有时因为心事重重，也会失眠。

有时因为受了恐吓，也会失眠。

有时因为环境噪音，也会失眠。

有时因为有饥饿感，也会失眠。

……

治疗失眠，我认为，最重要的是劳逸结合，心理平衡，起居有常。

建议：
一、生活要有规律。定点睡觉，按时起床。
二、睡前喝一杯热牛奶。
三、冬天洗一个热水澡，夏天搓把冷水浴。
四、做30分钟的室内活动，俯卧撑，仰卧起坐，揉腹等。
五、遇到夜班，白天不困不睡，睡时也不要过长（一、二个钟头即可）。
六、锻炼身体，增强体质。
七、饮食也要有定量。

忠告：经常吃安眠、宁神等类药物，将会对你的大脑产生很多副作用，过一段时间，就会使失眠更加频繁和严重。希望今后不要随意服用。

一般情况下，失眠都是由于神经过于兴奋而引起的！你确定自己没有什么烦恼的事？或者说，你这段时间没有发生什么比较特别的事情，找出原因，一般就能解决失眠了！

现在的失眠越来越严重了`

我是因为我老公不在身边

我感觉你总在策划大事`

助眠三法。
坚持一个月定有效果。

一、音乐疗法：放松心情，愉悦情志。
临睡前听15分钟的轻音乐（轻快活泼、抒情为主、纯粹的器乐曲，例如班得瑞音乐，中国民乐。不要歌曲或由歌曲改编的器乐曲），最好松弛的坐在靠背椅上，关灯闭目静心聆听。

二、烫脚疗法：睡得深，不易醒。
1.水温：以人体能够承受的较高水温为宜。
2.时间：晚上睡觉前，烫脚持续时间不少于15分钟。
3.烫脚前准备好一瓶开水，水温降低即加，以保持较高水温。

三、手指操疗法：安神情，快入睡。
1. 方法：用拇指尖依顺序分别与其他四指尖相碰，双手同时做。
2. 相碰的顺序和次数：食指1—无名指2—小指3—中指4—中指4—小指3—无名指2—食指1。
3. 相碰次数