有什么办法能长高!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/25 09:28:46
各位,我出高分问一下!
我 13岁 160cm 80多斤! 这样正常吗?
怎么样才能长壮和长胖 我的同学都有163cm以上
我每晚跳绳100个 然后休息10分钟 再跳高100个 可以吗?
请说详细点! 谢 好的给分 少的不给

嗯，跳绳和跳高都是锻炼腿部肌肉的~！

一般来说 想要长高的话，首先是充足的睡眠，其次是适当的运动，我目前每天就是练两小时篮球，俯卧撑三组，一组四十个，仰卧起坐三组，一组四十个，下蹲三组，一组六十个，蛙跳，一百米操场直线来回三圈！除了这两样，还有充足的营养也是必须的，不然很容易缺乏需要的营养，导致经常抽筋之类的病状！

当然，训练方法因人而定，你可以选择喜欢的运动，然后参考相关的训练方法，制定成属于自己的一套锻炼方法！

希望我的回答对你有帮助！

1，在平时早上多做些运动。
2,晚上睡眠要充足，这是长高的关键。
3,多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品。
4，可以买些增长素吃

睡眠的质量要好，坚持锻炼身体，营养要能满足你需要（要有丰富的蛋白质，维生素，脂肪，富含钙的食物），

才15分

牛的不行