孕期怎么补充营养素?

前三个月要注意补充叶酸，菠菜，鸭肝里叶酸比较多，这个是时候是胎儿神经发育的时候，叶酸可以促进神经发育，四到六个月该吃些补铁，补钙，蛋白质的东西，那个时候孕妇胃口不错，孩子也需要多种营养，什么都吃点，没什么坏处的，油炸的，烧烤的不要吃，容易反胃，而且没有营养，对胎儿没有好处，水果一般已猕猴桃，苹果为主，其他的水果不要吃过量，每天一杯牛奶，一个苹果，一个鸡蛋对孩子发育比较好，各种营养成分都有了，蔬菜多吃一点好的，番茄，黄瓜生吃有营养，一定要洗干净，农药残留没有好处的。多喝水，增加抵抗力的。少食多餐，这样容易消化，吸收营养，还有么就是要保持心情愉快，其他么，想吃什么就吃什么吧，不要刻意的追求营养，开心比较重要，不过没有营养的东西不可以多吃的。

首先食物的丰富营养是必不可少的，除此之外可以吃些营养补充剂，叶酸的补充是有必要的，建议吃福格森的叶酸复合营养素，含有400微克的叶酸在内的7种营养素，其中的B12还可以促进叶酸的吸收，各种营养素可以均衡营养，到孕五月宝宝开始长骨骼和牙齿，此时需要大量的钙，可以额外补充孕妇钙~