怎么样放松肌肉

运动结束后 不要坐下休息
可以散散步 慢慢跑跑跳跳
或者站着用双手抚摸晃动腿部肌肉

如果有人和你一起运动 可以趴下互相按摩腿部 达到放松作用

额,这种应该很少了,因为我现在就是被这种痛苦折磨着啊,不过我晚上睡觉前就拿热水敷一下咯,不过出就是多练练就好了,没事的,

我是练跳远和三级跳的，你说的做蛙跳可以拿一个垫子，然后你平躺，让你同学用脚的脚弓去踩你的大小腿，力度可以掠微大一些！踩的时间跟据你训练量的大小适当就行！ 最简单的一种是跑慢跑！跑大约三圈可减缓腿部肌肉的紧张！

别管是跳跃运动还是跑步运动，肌肉都是处于紧张状态。要想彻底放松一是让一个人你趴下那个人给你踩踩你的肌肉，二是用用热水烫烫脚。做好这些既能放松又能增加肌肉的力量。

运动完之后可以通过边跑边抖动腿脚或是坐在垫子上根据自己或找他人的来进行按摩、敲打。同时也可以通过意念放松的方法进行消除疲劳，从而使身心得到恢复。