我想做增肌的训练，请大家帮个忙

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 05:36:06
我很瘦想做增肌的训练，身高172，体重110，但是平时大多时间都在办公室，没有时间去健身房，在办公室没有器械，所以我想问下各位在没有器械的情况下，吃增肌粉然后做类似俯卧撑的运动可以不，
如果可以的话，吃增肌粉，然后在办公室应该做些什么增肌的训练要做哪写训练，可以帮我订个训练表不？
顺便告诉一下该注意的地方，比如饮食，睡眠等应该注意的地方。

嗯。。
你想张肌肉啊。
那就要天天锻炼了。
2天不练练就有易损。。 增肌粉这个东西 。
我劝你不要吃。。
如果你吃了。。 训练程度不达到。。
你会张好多肥肉。。
我吃过的。。
但是太贵了。。 只买了捅。。
想你这样 可以吃吃蛋白粉。。。
知道吗？ 多吃鸡蛋和含碳水化合物较高的食品。。
比如馒头啦。。粗粮之类了 和豆浆 。。 我就在健美。。效果还可以吧
我QQ是695862896。

我说的话 每天早晨可以做些俯合撑 涨肌肉并不需要经常锻炼
有的人和先天性因素有关 少想点东西别让大脑负荷 营养荤素协调就ok了

有条件的话，蛋白粉的作用是很大的。

我们就是没机会吃蛋白粉，不然也不会现在这个样！
俯卧撑，对墙倒立做俯卧撑，注意营养一定要跟上