锻炼肌肉后就吃一个苹果好吗

不好。锻炼肌肉之后吃香蕉，因为可以补充电解质。
苹果在饭后吃比较好，促进消化。

锻炼肌肉要专门吃东西吗？
平时多吃些鸡蛋吧，可以巩固锻炼，也能增加肌肉所需的蛋白质
大约每天一个鸡蛋最好

可以，补充维生素

很好 累了就睡

不好，因为这样对身体不好。